باید از پوست در مقابل اشعه فرابنفش خورشید محافظت کرد زیرا این اشعه در فصل زمستان نیز سلامت پوست را تهدید می‌کند. مصرف ضدآفتاب برای همه افراد لازم است و حتی برای نوزاد نیز می‌توان متناسب با نوع پوست وی از ضدآفتاب استفاده کرد. اگر شما هم از آن دسته کسانی هستید که به کرم ضد آفتاب و استفاده از آن اهمیتی نمی‌دهید پیشنهاد می‌کنیم حتما مطلبی را که در تگ‌‌مگ برایتان تهیه کرده‌ایم را مطالعه کنید تا به اشتباه خود پی ببرید.
چرا استفاده از کرم‌های ضد آفتاب در فصل زمستان ضروری است؟
بسیاری از افراد تصور می‌کنند که استفاده از کرم‌های ضدآفتاب فقط در فصل تابستان و روزهای آفتابی ضروری است. اما در واقع، استفاده از ضد آفتاب در تمام طول سال، حتی در زمستان، برای مراقبت پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید ضروری است.
در فصل زمستان بر خلاف باور عموم، ضرر اشعه‌های خورشید در زمستان کمتر نیست. اشعه‌های فرابنفش (UV) خورشید در تمام طول سال، حتی در زمستان، وجود دارند. در واقع، اشعه‌های UV در روزهای ابری نیز می‌توانند به پوست نفوذ کنند.
اشعه‌های فرابنفش خورشید
اشعه فرابنفش (UV) خورشید به دو دسته تقسیم می‌شود:
- اشعه UVB: مسئول آفتاب سوختگی است.
- اشعه UVA: مسئول پیری زودرس پوست، ایجاد چین و چروک، لکه‌های تیره و سایر آسیب‌های پوستی است.
اشعه‌های UV می‌توانند از طریق ابرها و شیشه نیز به پوست نفوذ کنند. بنابراین، حتی در روزهای ابری و سرد زمستان نیز همچنان در معرض اشعه‌های UV قرار دارید.
علاوه بر این، برف نیز می‌تواند باعث بازتاب اشعه‌های UV شود و خطر آسیب به پوست را افزایش دهد. بنابراین، اگر در فصل زمستان به اسکی یا سایر فعالیت‌های برفی می‌پردازید، حتماً از ضد آفتاب استفاده کنید.
چرا استفاده از ضدآفتاب در زمستان مهم است؟
تا چند دهه پیش، تصور بر این بود که اشعه‌های UVB خطرناک‌تر از اشعه‌های UVA هستند. اشعه‌های UVB همیشه مسئول آفتاب‌سوختگی، لکه‌های پیری و بسیاری از انواع سرطان‌های پوست شناخته می‌شدند.
اما امروزه می‌دانیم که این تصور اشتباه است. اشعه‌های UVA در واقع خطرناک‌تر هستند. این اشعه‌ها به طور عمیق‌تر به پوست نفوذ می‌کنند و علت مرگبارترین نوع سرطان پوست، یعنی ملانوما هستند.
اشعه‌های UVA در تمام طول سال، حتی در روزهای ابری، قدرتمند هستند. به همین دلیل استفاده از ضد آفتاب در زمستان هم ضروری است. در ادامه برخی از اصلی‌ترین دلائل را شرح خواهیم داد.
زمین در زمستان به خورشید نزدیک تر است!
زمین به دور خورشید می‌چرخد و محور آن نسبت به صفحه مداری آن کج است. این کجی باعث می‌شود که نیمکره‌های زمین در طول سال در معرض نور خورشید قرار بگیرند.
در نیمکره شمالی، زمستان زمانی است که نیمکره شمالی از خورشید دور می‌شود. این امر باعث کاهش طول روز و افزایش طول شب می‌شود. همچنین، زاویه تابش خورشید کمتر می‌شود، بنابراین کمتر از نور خورشید به زمین می‌رسد.
درست است که زمین در ماه دی (زمستان) به خورشید نزدیک‌تر است ولی این موضوع تأثیر چندانی بر دمای زمین ندارد و سردی هوا بخاطر زاویه تابش است.
بنابراین، حتی با وجود سردتر شدن هوا در زمستان، تمام کره‌ی شمالی زمین به خورشید نزدیک‌تر است که این موضوع سبب تشدید اشعه‌های UVA و UVB می‌شود.
اشعه‌های UVA و UVB می‌توانند به پوست آسیب برسانند و باعث آفتاب‌سوختگی، چین و چروک، پیری زودرس پوست و حتی سرطان پوست شوند. به همین دلیل، مهم است که در تمام طول سال، حتی در زمستان، از ضد آفتاب استفاده کنید.
بازتاب اشعه‌های آفتاب از سطوح خیس و برفی
در فصل تابستان، اشعه‌های مضر خورشید UVB و UVA توسط آب دریاچه یا ساحل منعکس می‌شوند و شدت می‌یابند. این امر خطر آفتاب‌سوختگی و سایر آسیب‌های پوستی را افزایش می‌دهد.
در فصل زمستان هم برف و یخ می‌توانند به عنوان آینه عمل کنند و اشعه‌های خورشید را منعکس کنند. این امر باعث می‌شود که پوست شما حتی در روزهای ابری نیز در معرض اشعه‌های مضر خورشید قرار گیرد.
بنابراین اگر قصد دارید در فصل زمستان ورزش‌هایی مانند اسکی یا سورتمه‌سواری انجام دهید یا در برف راه بروید، استفاده از ضد آفتاب ضروری است.
نازکی لایه اوزون در زمستان
لایه اوزون یک لایه نازک از گاز اوزون است که در استراتوسفر زمین قرار دارد. این لایه از زمین در برابر اشعه ماورا بنفش (UV) مضر خورشید محافظت می‌کند. در زمستان، لایه اوزون در قطب جنوب به طور معمول نازک‌تر از سایر زمان‌های سال است. این به دلیل ترکیبی از عوامل است، از جمله:
- دمای پایین‌تر در قطب جنوب که باعث کاهش تشکیل اوزون می‌شود.
- وجود گردباد قطبی که باعث می‌شود ذرات آلاینده در لایه استراتوسفر باقی بمانند و با اوزون واکنش دهند.
دلایل اهمیت استفاده از ضد آفتاب
جلوگیری از آفتاب سوختگی
آفتاب سوختگی می‌تواند باعث قرمزی، درد، تورم و حتی تاول پوست شود. استفاده از ضد آفتاب می‌تواند به محافظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی کمک کند.
پیشگیری از پیری زودرس پوست
اشعه‌های UVA می‌توانند باعث پیری زودرس شوند. اما استفاده از ضد آفتاب می‌تواند به کاهش چین و چروک، لکه‌های تیره و سایر علائم پیری پوست کمک کند.
کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست
اشعه‌های UV می‌توانند باعث بروز یا افزایش احتمال ابتلا به سرطان پوست شوند. استفاده از ضد آفتاب می‌تواند به کاهش این خطر کمک کند.
انتخاب ضدآفتاب مناسب
برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید در فصل زمستان، نکات زیر را در نظر داشته باشید:
- از ضد آفتابی استفاده کنید که SPF 30 یا بالاتر داشته باشد.
- ضد آفتاب را ۳۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده کنید.
- هر دو ساعت یک بار، یا بیشتر اگر در آب یا عرق می‌کنید، ضد آفتاب را تمدید کنید.
- ضد آفتاب را روی تمام قسمت‌های پوست که در معرض آفتاب قرار می‌گیرند، بمالید.
با استفاده از ضد آفتاب در تمام طول سال، می‌توانید از پوست خود در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر خورشید محافظت کنید.
پیشنهاد مقاله: ۱۰ راهکار برای درمان خشکی پوست صورت و بدن در زمستان
چه کسانی به ضدآفتاب نیاز دارند؟
همه افراد، صرف نظر از سن، جنسیت، نژاد یا نوع پوست، به ضد آفتاب نیاز دارند. اشعه ماورا بنفش (UV) خورشید می‌تواند به پوست آسیب برساند و باعث آفتاب سوختگی، چین و چروک، پیری زودرس پوست و حتی سرطان پوست شود.
در اینجا برخی از افراد که به ویژه در معرض خطر آسیب‌های ناشی از اشعه UV هستند، آورده شده است:
- افراد با پوست روشن: افراد با پوست روشن بیشتر از افرادی با پوست تیره در معرض آفتاب سوختگی و سایر آسیب‌های ناشی از اشعه UV هستند.
- افراد با سابقه خانوادگی سرطان پوست: افراد با سابقه خانوادگی سرطان پوست بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند.
- افراد مبتلا به بیماری‌های پوستی: برخی از بیماری‌های پوستی، مانند لوپوس، باعث می‌شوند که پوست در برابر اشعه UV آسیب‌پذیرتر شود.
- افراد که داروهای خاصی مصرف می‌کنند: برخی از داروها، مانند داروهای ضد بارداری خوراکی، می‌توانند پوست را در برابر اشعه UV آسیب‌پذیرتر کنند.
- افراد که در معرض نور خورشید زیاد قرار می‌گیرند: افرادی که در مناطقی با آب و هوای گرم و آفتابی زندگی می‌کنند یا به طور منظم در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، بیشتر در معرض خطر آسیب‌های ناشی از اشعه UV هستند.
آیا استفاده از ضد آفتاب برای در امان ماندن کافی است؟
ضد آفتاب یک گام مهم در محافظت از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش (UV) خورشید است، اما تنها راه نیست. با استفاده از وسایل محافظتی زیر، می‌توانید از پوست خود بیشتر محافظت کنید:
- بالم لب حاوی SPF 30 یا بالاتر: لب‌ها به ویژه در برابر اشعه UV آسیب‌پذیر هستند. استفاده از بالم لب حاوی SPF 30 یا بالاتر می‌تواند به محافظت از لب‌ها در برابر آفتاب سوختگی و پیری زودرس کمک کند.
- کلاه: کلاه می‌تواند به محافظت از پوست سر، گوش‌ها و گردن در برابر آفتاب سوختگی کمک کند. کلاه بافتنی لبه‌دار بهترین گزینه است زیرا از پوست در برابر اشعه UV بیشتری محافظت می‌کند.
- عینک آفتابی UV یا محافظ در برابر اشعه‌های فرابنفش: عینک آفتابی می‌تواند به محافظت از چشم‌ها در برابر اشعه UV خورشید کمک کند. عینک آفتابی UV یا محافظ در برابر اشعه‌های فرابنفش باید ۱۰۰ درصد از اشعه UV را مسدود کند و اطراف چشم‌ها را تا حد امکان بپوشاند. به همین خاطر باید حتما خرید عینک آفتابی را در اولویت قرار دهید.
- لباس بافتنی با بافت سفت، تیره رنگ و آستین بلند یا لباس‌های مخصوص محافظت از پوست در برابر خورشید: لباس می‌تواند به محافظت از پوست بدن در برابر آفتاب سوختگی کمک کند. لباس بافتنی با بافت سفت، تیره رنگ و آستین بلند بهترین گزینه است زیرا از پوست در برابر اشعه UV بیشتری محافظت می‌کند. لباس‌های مخصوص محافظت از پوست در برابر خورشید نیز گزینه خوبی هستند زیرا به طور خاص برای محافظت از پوست در برابر اشعه UV طراحی شده‌اند.
سخن پایانی
آفتاب به شدت برای پوست بدن انسان مضر است و می‌تواند او را به بیماری‌های مختلف پوستی و مرگ دچار کند. به همین خاطر باید حتما از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید تا در امان بمانید. در این مطلب از اهمیت استفاده از ضدآفتاب صحبت کردیم. همچنین روش‌های مکمل در امان ماندن از اشعه‌های مضر خورشید را هم بیان کردیم.