عینک‌های بلوکات و بلوکنترل نوعی عینک هستند که برای محافظت از چشم‌ها در برابر نور آبی مضر طراحی شده‌اند. نور آبی نوعی نور باانرژی بالا است که از خورشید و دستگاه‌های دیجیتال مانند رایانه‌ها، تلفن‌ها و تبلت‌ها ساطع می‌شود. اگر نگران قرار گرفتن در معرض نور آبی هستید، صحبت با چشم پزشک مهم است. آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا تعیین کنید که آیا عینک بلوکات یا بلوکنترل برای شما مناسب است یا خیر. در این مطلب به شما کمک می‌کنیم تا مزایا و معایب استفاده از عینک‌های مسدود کننده نور آبی را بشناسید.
قرار گرفتن در معرض نور آبی می‌تواند منجر به مشکلات بینایی شود. تعدادی از مشکلات بینایی که نور آبی می‌تواند باعث بروز حس خستگی، تاری دید، سردرد و اختلال در خواب شود.
مضرات نور آبی برای چشم
نور آبی که از نمایشگرهای دیجیتال مانند تلفن‌های هوشمند، تبلت‌ها، رایانه‌ها و تلویزیون‌ها ساطع می‌شود، می‌تواند مضراتی برای چشم داشته باشد. در ادامه به بررسی مشکلاتی که نور آبی می‌تواند برای شما ایجاد کند خواهیم پرداخت.
نور آبی و خستگی چشم
قرار گرفتن در معرض نور آبی به مدت طولانی، می‌تواند منجر به خستگی چشم دیجیتال تاری دید، خشکی چشم، سردرد و درد گردن شود. به همین خاطر در گوشی‌های هوشمند دارای حالت مطالعه هستند که با روشن کردن آن نور آبی صفحه موبایل شما تا حد زیادی کاسته خواهد شد.
اختلال در خواب و نور آبی
نور آبی می‌تواند به خواب رفتن شما را دشوارتر کند. نور آبی با طول موج کوتاه، بخش قابل توجهی از نور ساطع شده از نمایشگرهای دیجیتال مانند گوشی‌های هوشمند، تبلت‌ها، لپ‌تاپ‌ها و تلویزیون‌ها را تشکیل می‌دهد. قرار گرفتن در معرض نور آبی به مدت طولانی، می‌تواند منجر به اختلال در خواب شود. نور آبی ترشح هورمون ملاتونین را که هورمون خواب است، سرکوب می‌کند. این ریتم شبانه‌روزی بدن را که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند، مختل می‌کند.
علائم اختلال در خواب:
- مشکل در به خواب رفتن
- بیدار شدن مکرر در طول شب
- خواب‌آلودگی در طول روز
- خستگی و بی‌حوصلگی
نور آبی و آسیب به شبکیه چشم
قرار گرفتن در معرض نور آبی به مدت طولانی می‌تواند به شبکیه، لایه حساس به نور در پشت چشم، آسیب برساند. این آسیب می‌تواند منجر به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) شود که یک بیماری تخریبی چشم است که می‌تواند منجر به نابینایی شود.
آب مروارید و نور آبی
برخی مطالعات نشان داده‌اند که قرار گرفتن در معرض نور آبی ممکن است خطر ابتلا به آب مروارید را افزایش دهد. اما با این حال هیچ منبع موثقی این موضوع را تایید یا رد نکرده است.
راه‌های محافظت از چشم در برابر نور آبی
- استفاده از عینک‌های ضد نور آبی: عینک‌های ضد نور آبی می‌توانند تا ۳۰ درصد از نور آبی را مسدود کنند.
- کاهش زمان استفاده از نمایشگرهای دیجیتال: سعی کنید هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه یک بار از نمایشگرهای دیجیتال دور شوید و به چشمان خود استراحت دهید.
- تنظیم روشنایی نمایشگر: روشنایی نمایشگر خود را طوری تنظیم کنید که با نور محیط مطابقت داشته باشد.
- استفاده از قانون ۲۰-۲۰-۲۰: هر ۲۰ دقیقه یک بار به مدت ۲۰ ثانیه به یک شیء در فاصله ۲۰ فوتی (۶ متری) نگاه کنید.
- خواب کافی: خواب کافی به چشمان شما فرصت می‌دهد تا خود را ترمیم کنند.
عینک بلوکات یا بلوکنترل
انتخاب بین عینک بلوکات و بلوکنترل به عوامل مختلفی مثل میزان استفاده شما از دستگاه‌های دیجیتال، حساسیت چشمانتان و نیازهایتان بستگی دارد.
- اگر در طول روز بیشتر از ۲ ساعت از دستگاه‌های دیجیتال استفاده می‌کنید، عینک بلوکات انتخاب مناسب‌تری است.
- اگر به نور آبی حساس هستید، عینک بلوکات می‌تواند به شما کمک کند تا از خستگی چشم، سردرد و اختلال خواب جلوگیری کنید.
- اگر به دنبال عینکی هستید که رنگ‌ها را طبیعی‌تر نشان دهد، عینک بلوکنترل را انتخاب کنید.
- اگر به دنبال عینکی هستید که قیمت مناسب‌تری داشته باشد، عینک بلوکنترل برای شما مناسب است.
نکاتی که باید در نظر داشته باشید:
- قبل از خرید عینک بلوکات یا بلوکنترل با چشم‌پزشک مشورت کنید.
- عینک بلوکات یا بلوکنترل را از فروشگاه‌های معتبر تهیه کنید.
- از عینک بلوکات یا بلوکنترل فقط برای استفاده از دستگاه‌های دیجیتال استفاده کنید.
عینک بلوکنترل
حتماً موقع خرید عینک متوجه اسم‌های بلو کات و بلوکنترل شده‌اید. اما چه تفاوت بین عینک بلوکات و بلوکنترل وجود دارد؟ عینک‌های بلوکات تمام نور آبی را مسدود می‌کنند، هم مضر و هم مفید. این می‌تواند باعث شود رنگ‌ها را به درستی نبینید و همچنین می‌تواند بر خلق و خوی و خواب شما تأثیر بگذارد، اما عینک‌های بلوکنترل فقط نور آبی مضر را مسدود می‌کنند و به نور آبی مفید اجازه می‌دهد تا به چشم شما برسد. این موضوع بلوکنترل را به گزینه‌ای ایمن‌تر و مؤثرتر برای محافظت از چشم تبدیل می‌کند.
- مزایا:
- رنگ‌ها را طبیعی‌تر نشان می‌دهد.
- برای رانندگی در شب مناسب‌تر است.
- قیمت مناسب‌تری دارد.
- معایب:
- حدود ۳۰ تا ۴۰% نور آبی را فیلتر می‌کند.
- برای استفاده طولانی‌مدت از دستگاه‌های دیجیتال مناسب نیست.
عینک بلو کات
عینک‌های بلوکات عینک‌هایی هستند که برای مسدود کردن نور آبی مصنوعی که از دستگاه‌های دیجیتال مانند رایانه‌ها، تلفن‌های هوشمند و تلویزیون‌ها ساطع می‌شود، طراحی شده‌اند.
با این حال، هیچ مدرک علمی برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد. در واقع، برخی از مطالعات نشان داده‌اند که عینک‌های بلوکات ممکن است در واقع برای چشم شما مضر باشند.
انجمن اپتومتری آمریکا (AOA) توصیه نمی‌کند که افراد سالم از عینک‌های بلوکات استفاده کنند. AOA می‌گوید که هیچ مدرک علمی معتبری وجود ندارد که نشان دهد عینک‌های بلوکات می‌توانند از خستگی چشم دیجیتال یا سایر مشکلات بینایی مرتبط با استفاده از دستگاه‌های دیجیتال جلوگیری کنند یا آن‌ها را درمان کنند.
- تا ۹۷% نور آبی را فیلتر می‌کند.
- برای استفاده طولانی‌مدت از دستگاه‌های دیجیتال مناسب‌تر است.
- از خستگی چشم، سردرد و اختلال خواب جلوگیری می‌کند.
- رنگ‌ها را کمی زردتر نشان می‌دهد.
- ممکن است برای رانندگی در شب مناسب نباشد.
- قیمت بالاتری دارد.
نکات جانبی مراقبت از چشم
اگر نگران اثرات نور آبی هستید. در اینجا چند کار وجود دارد که می‌توانید برای کاهش قرار گرفتن در معرض نور آبی انجام دهید:
- روشنایی صفحه را کاهش دهید.
- از فیلتر نور آبی استفاده کنید. این فیلترها را می‌توان روی صفحه نمایش دستگاه‌های دیجیتال خود یا به عنوان عینک نصب کرد.
- قبل از خواب از دستگاه‌های دیجیتال استفاده نکنید. نور آبی می‌تواند تولید ملاتونین را سرکوب کند، هورمونی که به تنظیم خواب کمک می‌کند.
- در معرض آفتاب از عینک آفتابی استفاده کنید.
نکته برای انتخاب عینک بلوکات یا بلوکنترل
- مطمئن شوید که عینک‌ها دارای مهر UV هستند تا از چشم شما در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید نیز محافظت کنند.
- عینکی را انتخاب کنید که مناسب صورت شما باشد و راحت باشد.
- قبل از خرید عینک با چشم پزشک خود مشورت کنید.
خرید عینک محافظ چشم
اگر قصد خرید عینک محافظ دارید اما نمی دانید عینک خوب و باکیفیت را از کجا باید بخرید، پیشنهاد می‌کنیم سری به فروشگاه اینترنتی تگموند بزنید و انواع عینک محافظ مردانه و زنانه را در این وب‌سایت به صورت آنلاین مشاهده و خریداری نمایید.
سخن پایانی
کار کردن طولانی مدت با لوازم الکترونیکی و تماشای طولانی مدت تلویزیون می‌تواند باعث بروز مشکلات جدی برای چشم شما شود. درست است که عینک ها و فیلترهای زیادی برای کاهش این مشکلات وجود دارند، اما این راه حل ها هیچ کدام قطعی نیستند و هرکدام عوارضی دارند. پس بهتر است میزان مصرف روزانه خود را کنترل کنید تا چشم های شما آسیب نبینند.