حتماً برای شما هم پیش‌آمده که خسته‌اید، بدنتان برای خواب خمیازه می‌کشد؛ بااین‌حال، هنگامی که سرتان به بالش برخورد می‌کند، ذهنتان غرق در نگرانی می‌شود و خواب را گریزان و گاهی غیرممکن می‌کند. برای داشتن یک خواب راحت باید کاری انجام دهید که تا زمانی که احساس خستگی کنید، آرام شوید. برای مثال یک حمام آب گرم بگیرید یا روی یک صندلی راحت بنشینید و به موسیقی آرام و آرام گوش دهید. متخصصان می‌گویند که نگران نباشید تکنیک‌های آرامش بخشی وجود دارد که می‌توانید برای آرامش ذهن قبل خواب از آنها استفاده کنید. در ادامه ۷ راهکار کاربردی برای آرامش ذهن و داشتن خواب راحت معرفی میکنیم.
